Qu’est-ce la Sophrologie ?
C’est une pratique de relaxation, de prise de conscience par le corps de nos resssentis corporels, affectifs et émotionnels. Cette méthodologie s’apprend au cours des séances en groupe et peut être reproduite chez soi et dans tout lieu pour approfondir la qualité de son bien-être.
La Sophrologie commence à partir de la relaxation, c’est une démarche existentielle vers un un mieux être où chaque participant prend ce dont il a besoin au cours des séances.

 

Un peu d’histoire
La Sophrologie a été créée par le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, dans les années 1960, en s’inspirant de son expérience d’autres méthodes de relaxation, des méthodes orientales et de l’approche philosophique issue de la phénoménologie après sa rencontre avec Ludwig Binswanger, psychiatre phénoménologue.C’est donc une méthodologie construite à partir d’une approche phénoménologique sur des bases médicales, sociales et pédagogiques.

 

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
La Sophrologie peut se vivre dans trois postures, debout, assis ou allongé. En groupe ou en individuel, la séance se déroule généralement en 3 temps sur une durée de 45mn à 1h :

• Explication des exercices
• Installation de l’état de relaxation et pratique des exercices de Relaxation Dynamique
• Recueil du vécu de chacun des participants s’ils souhaitent s’exprimer, dans l’écoute respectueuse des autres

La respiration occupe une place importante dans les exercices de Sophrologie. Ces exercices peuvent être statiques ou dynamiques et s’adaptent en respectant les capacités de chacun.

Pour qui ?
Nous avons tous un corps qui enregistre nos vécus. Et ce corps, nous l’amenons avec nous à chaque instant, en entreprise, en famille, pendant nos loisirs et nos rencontres avec les autres.

La Sophrologie s’ouvre donc à un vaste public :

• Du jeune enfant à la fin de vie
• Des personnes qui veulent mieux se connaître, canaliser leur stress, améliorer leurs communications avec les autres
• Des personnes qui veulent se préparer et aborder un changement
• Des personnes souffrant de maladie
• Des personnes assumant de hautes responsabilités dans une entreprise ou en dehors, et de leurs collaborateurs
• Des équipes soignantes

Pour quoi ? 
La Sophrologie permet d’acquérir une unité corps et esprit, une vision d’adaptabilité, de voir le positif dans notre vie et de se recentrer au quotidien. La règle c’est l’entraînement, c’est-à-dire que pour obtenir un changement il est important de s’exercer chez soi, entre chaque séance en prenant ne serait-ce que 10mn par jour pour se recentrer sur sa respiration et ses ressentis corporels.

Par exemple, les buts recherchés peuvent être de :

• Développer les capacités de notre conscience
• Dynamiser par un entraînement régulier
  • Notre mémoire
  • Notre concentration
  • Notre attention
  • Notre créativité
  • Nos facilités de communication (prendre du recul)
  • Notre qualité de sommeil
• Profiter des nombreuses applications de la Sophrologie
  • Canaliser le stress
  • Préparation mentale aux examens et aux concours
  • Préparation mentale des sportifs
  • Accompagnement de la grossesse (paternité/maternité)
  • Soulager les syndrômes douloureux des fibromyalgiques
  • Accompagner certaines situations de santé (acouphènes, intestins irritables, troubles du sommeil, etc.)
  • Accompagner les malades atteints de maladie grave et leur famille
  • Renforcer sa confiance en soi au travail